都受到了過去經(jīng)歷和他人評(píng)價(jià)的影響。”辛嵐醫(yī)生繼續(xù)說道，“就像一面鏡子，

如果鏡子本身是扭曲的，或者蒙上了灰塵，那么我們看到的自己，可能也不是真實(shí)的樣子。

”接下來的幾次咨詢，辛嵐醫(yī)生像一位經(jīng)驗(yàn)豐富的向?qū)?，帶領(lǐng)范茄在心靈的迷宮中穿行。

她運(yùn)用專業(yè)的知識(shí)和技巧，幫助范茄梳理混亂的思緒，識(shí)別潛意識(shí)中的限制性信念，

并引導(dǎo)她去探索這些信念的來源。范茄了解到，她之所以總是覺得自己不夠好，

很大程度上源于童年時(shí)期的一些經(jīng)歷。父母雖然愛她，但對(duì)她的要求也比較嚴(yán)格，

常常拿她和“別人家的孩子”比較，

這讓她從小就形成了一種“我必須做得更好才能被愛”的信念。這種信念，

像一個(gè)無形的枷鎖，讓她在成長的過程中，總是過分在意別人的評(píng)價(jià)，害怕犯錯(cuò)，

不敢展現(xiàn)真實(shí)的自己。“原來是這樣……”范茄恍然大悟。那些曾經(jīng)模糊不清的感受，

在辛嵐醫(yī)生的引導(dǎo)下，漸漸變得清晰起來。手腕上的靈犀手環(huán)，也配合著她的領(lǐng)悟，

不時(shí)閃爍著代表明悟的清亮光芒。辛嵐醫(yī)生還教給范茄一些實(shí)用的心理調(diào)適方法，

比如正念呼吸、情緒日記、以及認(rèn)知行為療法中的一些技巧，

幫助她更好地覺察和管理自己的情緒，挑戰(zhàn)那些不合理的負(fù)面想法。有一次，

范茄因?yàn)楣ぷ髦械囊粋€(gè)小失誤而陷入了深深的自責(zé)，覺得自己一無是處。

她把這種感受告訴了辛嵐醫(yī)生。辛嵐醫(yī)生引導(dǎo)她：“范茄，我們來分析一下。這個(gè)失誤，

真的能證明你‘一無是處’嗎？它只是一個(gè)具體的事件，還是代表了你整個(gè)人的價(jià)值？

”在辛嵐醫(yī)生的提問下，范茄開始反思。她意識(shí)到，自己把一次失誤無限放大，

上升到了對(duì)整個(gè)人的否定，這顯然是不合理的。“每個(gè)人都會(huì)犯錯(cuò)，錯(cuò)誤本身并不可怕，

重要的是我們能從錯(cuò)誤中學(xué)到什么，以及如何調(diào)整自己，避免再次發(fā)生。

”辛嵐醫(yī)生溫和地說，“而且，你要學(xué)會(huì)區(qū)分‘我做了一件錯(cuò)事’和‘我是一個(gè)糟糕的人’，

這是完全不同的概念?！边@些話語...