原本緊繃的肩膀也慢慢垂了下來。清華微微一笑，繼續(xù)說道：“這就對(duì)了。除了按摩穴位，

中醫(yī)還有一些康復(fù)的小妙招。比如艾灸，您可以在家讓家人幫您艾灸膝關(guān)節(jié)周圍的穴位，

每次艾灸 15 - 20 分鐘，一周兩到三次，能有效溫通經(jīng)絡(luò)，驅(qū)散寒濕。

還有中藥熱敷，用一些活血化瘀、祛風(fēng)除濕的中藥，像艾葉、伸筋草、透骨草等，

煮水后用毛巾浸濕熱敷膝蓋，效果也很不錯(cuò)。”吳總眼睛一亮，

好奇地問道：“這些中藥怎么搭配呢？用量是多少??？”他坐直了身子，認(rèn)真地看著清華。

清華耐心地解釋道：“一般來說，艾葉 30 克，伸筋草 20 克，

透骨草 20 克就可以了。先把這些中藥放在鍋里加適量的水，

大火煮開后轉(zhuǎn)小火煮 15 分鐘左右，然后把毛巾放進(jìn)去浸濕，擰干多余的水分，

熱敷在膝蓋上，注意溫度不要太高，以免燙傷皮膚?！鼻迦A一邊說，一邊用手比劃著，

演示著中藥熱敷的步驟。吳總不住地點(diǎn)頭，臉上的愁容稍減，說道：“聽起來還挺簡(jiǎn)單的，

我回去試試。那在飲食上有沒有什么需要注意的呢？”清華思考了一下，說道：“飲食方面，

您要盡量少吃生冷、油膩和辛辣的食物，這些食物容易加重體內(nèi)的濕氣和寒氣，

對(duì)膝關(guān)節(jié)的恢復(fù)不利?？梢远喑砸恍└缓}質(zhì)和膠原蛋白的食物，

比如牛奶、豆制品、魚蝦、豬蹄等，有助于關(guān)節(jié)軟骨的修復(fù)?！鼻迦A的眼神誠(chéng)懇，看著吳總，

像是在傳遞一種無(wú)聲的關(guān)懷。吳總笑著打趣道：“哎呀，這吃的方面還得忌口啊，

不過為了這膝蓋能好，也只能忍忍了。那運(yùn)動(dòng)方面呢？我平時(shí)工作忙，

也沒多少時(shí)間專門鍛煉?！鼻迦A邊給吳總按摩小腿邊安慰道：“運(yùn)動(dòng)還是要適量的。

像您這種情況，可以選擇一些對(duì)膝關(guān)節(jié)壓力較小的運(yùn)動(dòng)，比如游泳、騎自行車。

游泳是非常好的鍛煉方式，在水中關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)會(huì)大大減輕，還能鍛煉到全身的肌肉。

騎自行車的時(shí)候，注意調(diào)整好座位的高度，不要讓膝蓋過度彎曲或伸直。還有，